小心!拖延症正悄无声息地摧毁你的考研路

时间:2020-02-02 06:23来源:报考宝典
摘要:对于多数考研党来说,拖延症在备考初期便开始发作,直到考研结束也没被摆脱。帮帮今天就为大家讲解下拖延症的表现和原因,以及考研备考期应该如何战胜拖延症,大家看完

   摘要:对于多数考研党来说,拖延症在备考初期便开始发作,直到考研结束也没被摆脱。帮帮今天就为大家讲解下拖延症的表现和原因,以及考研备考期应该如何战胜拖延症,大家看完就立刻行动起来吧!
一、拖延症的表现及原因
很多同学虽然已经决定考研了,但总是一拖再拖,自己着急却又走不出泥沼,拖延背后无外乎以下五种情况,不妨对号入座:
1、抗拒
?不喜欢---想清楚做事的目的很重要
很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业,并非发自内心的喜欢,以致学习起来毫无兴致。
如果读的是与梦想相关的专业,哪怕数学令他很头疼,他学起来也不会那么讨厌,因为学读数学不是为了数本身学,而是为了他的梦想。
?害怕失败--潜意识宁愿被批评不努力,也不愿意被批评没能力
通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高,最怕别人认为他是个无能的人。
这种恐惧投射出来,就变成不敢去行动,因为不行动的失败是由于不行动,而不是出于无能。
2、认为时间充裕
时间当然是有的,但在不充分利用下,原本充足的时间也会在不知不觉中逐渐消逝殆尽。
3、缺乏主动性
很多人从来都是被他人,被外界逼着去做某件事,非常被动,缺乏主动性。
然而,你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?
在主动性上,主动性差的人不会有成就,想要有多大的成功,就要多么地主动。
4、存有侥幸心理
大部分人都可以在最后的强压下完成目标,所以存有侥幸心理,总是在最后deadline前爆肝完成任务。
5、缺乏上进心及吃苦耐劳的毅力
没有对未来目标的强烈渴望,很难有动力。
还有很多人只想着想拿好成绩,但是却又不想付出辛勤的代价。
二、6个方法教你战胜拖延,我们能行!
1.给自己定时
很多人之所以存在拖延症,就是因为时间太多了,从而助长了他们的惰性,把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。
所以,给自己定时是克服拖延症的一个好方法。
你可以每天设定一个闹钟,让自己必须在规定的时间里完成工作。
逼自己提高工作效率,激发自己的小宇宙,从而克服拖延症。
2.制作每日待做事件清单
也就是to-dolist,不过一定要合理。
可以落实到用便利贴在醒目的地方提醒自己今天的主要任务,比如记笔记!做英语真题!看专业书一章!这种方法亲测有奇效,大家坐到座位上之后,就贴上这个醒目的任务提醒便利贴,然后立马开始当时的任务。
3.消除所有干扰
所谓消除所有干扰,就是要切断所有的通讯、娱乐工具。
为什么要关掉所有干扰呢?
因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力,特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人,一旦你受到了干扰,就容易像小孩子那样,抛下手头上的工作,转向自己更感兴趣的事了。
结果本来需要在今天完成的复习任务又要拖到第二天。
因此,消除所有的干扰,是克服拖延症中必要的措施,具体可落实到去自习室或图书馆复习的时候不要带手机(亲测很管用!)。
4.从最简单的做起
将任务分割,从最简单的做起,这对于那些有完美主义的同学来说是较好的解决办法。比如说,单词太难背了,那就先背简单的,很容易背下来之后,你肯定会想,不如顺便背下中等难度的吧!这种给自己正向激励的方法,很容易提高对学习的积极性。
5.时间颗粒度细小化--15分钟法则
如果按照小时为单位,那么每天只有24个,可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点,才开始进行某项工作或者学习。
然而,等待和蹉跎的时间,大大多于自己看书学习的时间。
对于考研er来说,15分钟可以做很多事情:背一篇作文、复习一个数学知识点或者做完20个政治选择题等。
其实很多时候,你的任务并不是多么困难,而是难在开始。所以,相信可爱的考研党们,一旦开始了15分钟,那后面的时间也不会去玩了。
6.从以后再做变成立即行动
很多人拖延,最大的flag就是说出以后再做这句话,所以,一定要对这种思维进行隔离处理,再植入立即行动的视角,引入与拖延思维相反的思维方式,即使立即去做让你感到痛苦,但你也要毫不犹豫地立即开始。
最后,帮帮送给大家一句话:你做三四月的事,在八九月自有答案(出自余世存《时间之书》)。
(实习小编:乐多)

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