考研“收心”,专治各种不想学习!

时间:2020-01-12 08:22来源:院校资讯
摘要:经过一个周末,又经过圣诞节平安夜,小伙伴们难免有些心思浮动,不愿面对学习。但是期末将至,考研也不能放下,面对自己难以平静的心,是不是感到有些烦躁?贴心的帮帮

   摘要:经过一个周末,又经过圣诞节平安夜,小伙伴们难免有些心思浮动,不愿面对学习。但是期末将至,考研也不能放下,面对自己难以平静的心,是不是感到有些烦躁?贴心的帮帮给大家带来一套收心,专治你的不想学习。
?头昏脑涨睡眠紊乱综合症
又是平安夜又是圣诞节,很多小伙伴因为出去玩导致作息时间不规律,造成一时无法从之前的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
?应对:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
?消化不良综合征
圣诞节出去玩吃吃喝喝,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些小伙伴便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。帮帮和小伙伴出去吃烤肉,回来就有点拉肚子了(囧~)
?应对:
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
?沉溺玩手机无法自拔综合征
考研本就比较枯燥,手机的吸引力对于小伙伴们来说又实在是太大,导致很多小伙伴总是沉迷玩手机,学习两分钟,玩手机三小时……但是戒掉手机又实在痛苦,手机这个小妖精使很多考研er都苦不堪言。
?应对:
1、给自己设定时限,超过这个时限就坚决不再玩;
2、拜托一起学习的小伙伴保管手机;
3、实在不行,老人机来助阵;
4、最绝的方法:不带手机去自习室!
?精神涣散学习恐惧症
坐在自习室,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在桌前长时间发愣,不知道学习从何开始;;突然觉得学习没意思,想要弃考。
?应对:
1、从学习内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考开始学习后应该做的事,使自己的心理调整到学习状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,厌倦感也离开了身体;
3、给自己画个饼,想想考上研的开心,鼓起精神继续学习。
?时间永远不够用综合征
有些小伙伴说,我早上6点起床刷牙洗脸上厕所,七点钟吃早点然后准时到自习室,7:30-10:30数学,10:30-11:45英语,中午吃饭,下午1:00-3:00政治,3:00-5:00英语,晚饭后学三个小时专业课,自习室关门了才走。为什么时间还是不够用?
?应对:
这样作息规律是很科学,但是问题在于太死板了。如果在某天有很重要的事情要去做,你去不去?去了的话数学学不成了,因为时间过去了这是一个很好的借口。
经常很多人说我很努力了,我早上六点起床晚上十一二点睡觉,这是我的极限了,我还是学不明白,一定是我打开的方式不对!
帮帮想说,用时间来衡量努力程度的人有一大部分是为了自我安慰的。效率是什么,是总量除以时间。所以我们要注重什么?量。
要把量规划好,不管外界什么因素,学校的要去参加什么的,只要我一天能够保证把我规定的量学完,我的计划就已经完事了,剩下的时间由我支配。主观能动性强的继续预习下一天的内容,不想学的就出去玩。
反观有一些每天十四五个小时的人,每天的状态都是处于"好困啊……唉不能睡不能睡还得学……哎呀学不进去……不能睡不能睡加油加油我要考研……时间总算过去了——收拾书包回家!"这样的状态,问他们一天学了多少量?他们总是呵呵,我学了十五个小时。
?最后,帮帮给大家总结了收心四法,希望能使大家重振精神:
方法一:保持21天作息时间相同,形成稳定的生物钟
制定一个新的作息时间表,严格按照新的作息时间保持21天不变,这期间,你的身体会主动调整,适应并形成新的习惯。在这21天当中,起初会很艰难,可以找几个考研的同学一起改变,互相叫对方起床,互相提醒吃饭和睡觉的时间,到了后期,就会容易很多,也能体会到一起战斗的快乐。
方法二:计算学习总量,和考研倒计时做除法
现在,考研倒计时的数字还很可观,300多天,似乎是时间充足,然而换算一下的话,就不那么充足了。帮大家算一笔账:从现在到考试之前,还有不到九个月的时间。保守计算:一本单词书、英语真题、政治真题、考研政治教材、一本英语模拟题、一本政治模拟题、其他公共课资料3-4本、专业课课本10本,综合起来大概有20本书左右,平均到300多天之中,十多天天就需要看完看透一本。而这只是一个保守数字,看到这里,你还能坐得住吗?是不是一分一秒都变得珍贵了呢?
方法三:制定计划,按部就班,强制收心
这个方法可以贯穿大家考研的全程。考研初期的复习计划可以稍微松散一些,随着复习状态渐入佳境做出相应的调整。这样一来,考研复习的规划明朗了,复习也就不再不知所措了。
方法四:改变心态,把学习变成快乐的事情
放弃自己睡懒觉、看电影、吃美食的爱好固然很痛苦,但是你会发现,学习之后,人生变得有目标,头脑变得充实,心智更加成熟,心态更加平和稳定。
(实习小编:时达迪)
 

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